Fiche 19 – Yin Yoga

yinyangmissa Le yin yoga est composé de postures simples mais pour autant cette pratique ne l’est pas ! Les postures sont tenues plus longtemps afin que les muscles se détendent et qu’ainsi les tissus conjonctifs (ligaments, tendons…) puissent retrouver leur forme initiale.

Voici une pratique construite autour du mantra : être . respirer . confiance.

Être : pratiquez chaque posture avec conscience. On utilise souvent l’expression “entrer dans une posture” ou “être dans la posture” car il faut que vous y mettiez tout votre être pour en ressentir les bénéfices et pour pouvoir observer ce qui se passe en pleine conscience.
Respirer : le souffle est un magnifique outil que vous avez à disposition 24/24h. Utilisé avec conscience, il calme le mental, il permet au système nerveux de reprendre une activité sereine et il détend le corps. Une respiration naturelle et relâchée permettra ainsi de “rentrer” plus en profondeur dans une posture.
Confiance : pendant la pratique de yin yoga vous devez entrer dans la posture avec conscience et sérénité. Faites-vous confiance pour trouver cet espace en vous.

Pensez-y !
Dans toutes les postures de yin yoga n’hésitez pas à placer des coussins sous vos fessiers pour soulager le bas du dos, des briques sous le front dans les flexions avant pour soulager la nuque, etc.

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